Nos Cours

CIRCUIT TRAINING

Nos cours de circuit training sont tous de type d’entraînements par intervalles à haute intensité qui augmentent la dépense énergétique et favorisent le développement de l’endurance aérobique. Ces entraînements alternent entre des exercices de forte intensité avec des périodes de récupération de courte durée et des exercices modérés répété plusieurs fois durant la séance.

Nos kinésiologues adaptent les circuits en fonction de la condition de nos clients. Il est donc possible d’avoir des débutants et des experts dans nos cours. Lorsque la température le permet, les entraînements se font à l’extérieur.

Zumba

La Zumba est un heureux mélange de danse et d’entraînement physique, elle permet de bouger et de s’amuser. C’est sur une musique dynamique que vous vous laisserez guider par des chorégraphies faciles à suivre qui travailleront votre coordination, votre agilité, votre souplesse, votre endurance cardiovasculaire et votre tonus musculaire. Cet entraînement efficace et complet vous donnera le sourire ! La Zumba est offerte pour les femmes et les hommes de tous âges, avec ou sans expérience en danse.

Spinning

Les cours de spinning ont pour but l’amélioration et le maintien de l’endurance et de la puissance aérobique, l’amélioration et le maintien d’une bonne endurance musculaire au niveau des membres inférieurs, la perte de poids reliées à une grande dépense énergétique.

L’intensité lors des séances est adaptée selon chaque individu puisque chacun travail dans ses propres zones d’intensités déterminées avant le cours. Au-delà des encouragements offerts par le kinésiologue tout au long de la séance, la musique entraînante augmente également la motivation des participants et stimule l’effort.

Spincore

Le cours de « spincore » comprend un entraînement de spinning d’une durée de 20 à 30 minutes suivie d’un entraînement plus spécifique d’abdos-fessiers d’environ 15 minutes. Ce cours qui dure 45 minutes est donné par un kinésiologue stimulant et dynamique sur de la musique entraînante.

Idéal pour les débutants au spinning et l’entraîneur est disponible pour vous aider à bien gérer votre intensité tout au long de la séance.

Tabata

Nos kinésiologues adaptent les circuits en fonction de la condition de nos clients. Il est donc possible d’avoir des débutants et des experts dans nos cours.

Un entraînement complet de Tabata : une activation (une activation cardiovasculaire avec des exercices d’efforts sous-maximaux), le corps de la séance (8 exercices alternants 8 répétitions 20 secondes d’effort et 10 secondes de repos), le finisher (un dernier exercice ou un défi pour vider les réserves d’énergie) et un retour au calme (une série d’étirements ou un travail de relaxation pour un retour au calme).

PILATES REFORMER

Boxe

Dans ce nouveau cours offert chez Actiforme, vous profiterez des nombreux bénéfices reliés à l’entraînement des boxeurs. Avec Élodie Bédard, vous développerez vos capacités cardiovasculaires, votre force et votre concentration. Peu importe votre niveau, vous verrez des gains au niveau de vos réflexes, votre coordination et votre concentration, le tout dans un environnement sécuritaire et convivial. Aucun équipement n’est nécessaire, nous avons à votre disposition tout le matériel requis.

Pilates

Pilates au sol | Pilaes débutant

Que ce soit pour rectifier les mauvaises postures, développer votre corps de façon harmonieuse ou retrouver votre vitalité, nombreuses sont les raisons de s’intéresser au Pilates.

Le Pilates est une méthode de renforcement des muscles profonds (muscles du dos, abdominaux, plancher pelvien). Avec une pratique en continu, vous serez plus fort et plus stable. Le Pilates vous permet aussi d’améliorer la conscience de votre corps, de sa force et de ses limites pour mieux vous en servir.

Club de course

Êtes-vous à la recherche de motivation pour vous remettre en forme ? Vous êtes-vous lancé un défi de taille cette année comme courir votre premier 5 ou 10 km ? Aimeriez-vous être guidé par un professionnel de la course à pied ?

Le Club de course d’Actiforme fait son grand retour avec une nouvelle formule pour mieux vous aider à atteindre tous vos objectifs. Deux séances ont lieu chaque semaine à la piste d’athlétisme de Polyvalente Chanoine-Armand-Racicot.

Chaque séance est ouverte à tous, peu importe votre niveau. Le consultant s’assurera d’adapter le cours selon le niveau de chacun et chacune. Le Club de course d’Actiforme, c’est LA meilleure façon de rester motivé pour courir tout l’été !