Horaire des cours de groupe

Lundi

Spin Core

9h15

Zumba

17h30

Pilates

(frais en sus)

17h30

Spinning

18h45

Mardi

Pilates

(frais en sus)

9h00

Tabata

17h30

Mercredi

Zumba

17h30

Spinning

18h45

Jeudi

Spin Core

9h00

Circuit Training – HIIT

17h30

Vendredi

Pilates

(frais en sus)

9h00

Samedi

Zumba

9h00

Circuit Training – HIIT

10h00

Actiforme - cours - Circuit training

CIRCUIT TRAINING

Nos cours de circuit training sont tous de type d’entraînements par intervalles à haute intensité qui augmentent la dépense énergétique et favorisent le développement de l’endurance aérobique. Ces entraînements alternent entre des exercices de forte intensité avec des périodes de récupération de courte durée et des exercices modérés répété plusieurs fois durant la séance.

Nos kinésiologues adaptent les circuits en fonction de la condition de nos clients. Il est donc possible d’avoir des débutants et des experts dans nos cours. Lorsque la température le permet, les entraînements se font à l’extérieur.

Zumba

La Zumba est un heureux mélange de danse et d’entraînement physique, elle permet de bouger et de s’amuser. C’est sur une musique dynamique que vous vous laisserez guider par des chorégraphies faciles à suivre qui travailleront votre coordination, votre agilité, votre souplesse, votre endurance cardiovasculaire et votre tonus musculaire. Cet entraînement efficace et complet vous donnera le sourire ! La Zumba est offerte pour les femmes et les hommes de tous âges, avec ou sans expérience en danse.

Actiforme - cours - Zumba
Actiforme - cours - Zumba

Zumba

La Zumba est un heureux mélange de danse et d’entraînement physique, elle permet de bouger et de s’amuser. C’est sur une musique dynamique que vous vous laisserez guider par des chorégraphies faciles à suivre qui travailleront votre coordination, votre agilité, votre souplesse, votre endurance cardiovasculaire et votre tonus musculaire. Cet entraînement efficace et complet vous donnera le sourire ! La Zumba est offerte pour les femmes et les hommes de tous âges, avec ou sans expérience en danse.

Actiforme - cours - Spinning

Spinning

Les cours de spinning ont pour but l’amélioration et le maintien de l’endurance et de la puissance aérobique, l’amélioration et le maintien d’une bonne endurance musculaire au niveau des membres inférieurs, la perte de poids reliées à une grande dépense énergétique.

L’intensité lors des séances est adaptée selon chaque individu puisque chacun travail dans ses propres zones d’intensités déterminées avant le cours. Au-delà des encouragements offerts par le kinésiologue tout au long de la séance, la musique entraînante augmente également la motivation des participants et stimule l’effort.

Spincore

Le cours de « spincore » comprend un entraînement de spinning d’une durée de 20 à 30 minutes suivie d’un entraînement plus spécifique d’abdos-fessiers d’environ 15 minutes. Ce cours qui dure 45 minutes est donné par un kinésiologue stimulant et dynamique sur de la musique entraînante.

Idéal pour les débutants au spinning et l’entraîneur est disponible pour vous aider à bien gérer votre intensité tout au long de la séance.

Actiforme - cours - Spincore
Actiforme - cours - Spincore

Spincore

Le cours de « spincore » comprend un entraînement de spinning d’une durée de 20 à 30 minutes suivie d’un entraînement plus spécifique d’abdos-fessiers d’environ 15 minutes. Ce cours qui dure 45 minutes est donné par un kinésiologue stimulant et dynamique sur de la musique entraînante.

Idéal pour les débutants au spinning et l’entraîneur est disponible pour vous aider à bien gérer votre intensité tout au long de la séance.

Actiforme - cours - Tabata

Tabata

Nos kinésiologues adaptent les circuits en fonction de la condition de nos clients. Il est donc possible d’avoir des débutants et des experts dans nos cours.

Un entraînement complet de Tabata : une activation (une activation cardiovasculaire avec des exercices d’efforts sous-maximaux), le corps de la séance (8 exercices alternants 8 répétitions 20 secondes d’effort et 10 secondes de repos), le finisher (un dernier exercice ou un défi pour vider les réserves d’énergie) et un retour au calme (une série d’étirements ou un travail de relaxation pour un retour au calme).

Actiforme - cours - course

Club de course

Le club de course est de retour cet été. Venez vous entraînez en groupe tout en étant spécifique à votre niveau de forme physique. Vanessa vous accompagnera tout l’été afin de vous aider à atteindre vos objectifs les plus ambitieux à l’aide de programme spécifiques à vos objectifs. Vous serez amené à vivre différentes méthodes d’entraînement qui seront adapté selon votre niveau.

Un maximum de 12 personnes sont acceptées afin de rendre l’entraînement spécifique. Réservez votre place dès maintenant.

Nos cours spécialisés

Actiforme - cours - Pilates

Pilates

Que ce soit pour rectifier les mauvaises postures, développer votre corps de façon harmonieuse ou retrouver votre vitalité, nombreuses sont les raisons de s’intéresser au Pilates.

Le Pilates est une méthode de renforcement des muscles profonds (muscles du dos, abdominaux, plancher pelvien). Avec une pratique en continu, vous serez plus fort et plus stable. Le Pilates vous permet aussi d’améliorer la conscience de votre corps, de sa force et de ses limites pour mieux vous en servir.

Club de course

Le club de course est de retour cet été. Venez vous entraînez en groupe tout en étant spécifique à votre niveau de forme physique. Vanessa vous accompagnera tout l’été afin de vous aider à atteindre vos objectifs les plus ambitieux à l’aide de programme spécifiques à vos objectifs. Vous serez amené à vivre différentes méthodes d’entraînement qui seront adapté selon votre niveau.

Un maximum de 12 personnes sont acceptées afin de rendre l’entraînement spécifique. Réservez votre place dès maintenant.

Actiforme - cours - course