Nos Cours
Horaire des cours de groupe
Lundi
Pilates Reformer
(frais en sus)
9h00
Pilates Reformer
(frais en sus)
16h00
Spinning
16h15
Zumba
17h30
Pilates au sol
(frais en sus)
17h30
Spinning
18h45
Mardi
Pilates au sol
(frais en sus)
9h00
Spin core
12h00
Tabata
17h30
Boxe
(frais en sus)
17h30
Mercredi
Pilates Reformer
(frais en sus)
12h00
Yoga sur chaise
(frais en sus)
13h30
Spinning
16h15
Zumba
17h30
Spinning
18h45
Pilates Reformer
(frais en sus)
19h15
Jeudi
Pilates Reformer
(frais en sus)
9h00
Circuit Training – HIIT
17h30
Spinning
18h45
Pilates Reformer
(frais en sus)
19h15
Vendredi
Pilates
(frais en sus)
9h15
Pilates Reformer
(frais en sus)
12h00
Samedi
Zumba
9h00
Circuit Training – HIIT
10h00
PROCÉDURE DE RÉSERVATION DE COURS VIA L’APPLICATION MINDBODY
1. TÉLÉCHARGEZ ET OUVREZ L’APPLICATION MINDBODY
- La première fois que vous ouvrez l’application, vous devrez créer une nouvelle connexion, même si vous avez déjà un compte avec Actiforme (Fig 1).
- Suivez les instructions pour créer un compte, il est crucial d’utiliser le même nom, courriel, téléphone que vous avez enregistré avec nous (Fig 2).
- Une fois votre compte créé, vous serez redirigé vers une page où vous pourrez rechercher Actiforme (Fig 3).
- Sélectionnez Actiforme et vous serez redirigé vers la page d’accueil.
- Vous pouvez ensuite cliquer sur l’icône du coeur situé à droite du texte pour l’ajouter à vos favoris et éviter d’avoir à nous rechercher à chaque fois (Fig 4).





2. CONSULTEZ L’HORAIRE DES COURS ET RÉSERVEZ VOTRE PLACE !
Une fois qu’Actiforme est sur votre page d’accueil, cliquez sur l’onglet (view schedule) (Fig 4). Pour voir l’horaire des cours disponibles selon votre abonnement. Une fois votre choix fait, cliquez simplement sur le bouton Réserver (Book) à côté de ce cours.
Si le cours est payant, simplement entrer vos informations de carte et acheter la réservation.
Si vous souhaitez vérifier les réservations et les détails du cours, cliquez sur le nom du cours. Pour annuler votre présence à un cours, cliquez sur le bouton (Booked) et annulez le cours.
Vous devriez maintenant être en mesure de réserver un cours sur le site Web ou l’application Mindbody! Si vous rencontrez des problèmes, avez besoin d’assistance ou avez des questions, contactez-nous !

IMPORTANT :
Il est obligatoire de s’inscrire aux cours avant la séance via l’onglet à cet effet. Pour les cours virtuels, le lien ZOOM vous sera envoyé automatiquement via courriel la veille du cours ainsi qu’à l’inscription.
Comme certains cours ont une capacité limitée, il sera aussi très important de vous désinscrire d’un cours advenant le cas où vous ne pouvez pas vous y présenter. De ce fait, un autre membre sur la liste d’attente pourra y accéder.
En cas d’annulation d’un cours payé à la carte, la séance sera gardée à votre compte et pourra être utilisée ultérieurement.
Contact : Pour toutes questions techniques ou besoin d’aide pour la plateforme Mindbody , communiquez avec David Forget au dforget@actiforme.qc.ca. Pour toute assistance immédiate, composez le 450.346.1146
CIRCUIT TRAINING
Nos cours de circuit training sont tous de type d’entraînements par intervalles à haute intensité qui augmentent la dépense énergétique et favorisent le développement de l’endurance aérobique. Ces entraînements alternent entre des exercices de forte intensité avec des périodes de récupération de courte durée et des exercices modérés répété plusieurs fois durant la séance.
Nos kinésiologues adaptent les circuits en fonction de la condition de nos clients. Il est donc possible d’avoir des débutants et des experts dans nos cours. Lorsque la température le permet, les entraînements se font à l’extérieur.
Zumba
La Zumba est un heureux mélange de danse et d’entraînement physique, elle permet de bouger et de s’amuser. C’est sur une musique dynamique que vous vous laisserez guider par des chorégraphies faciles à suivre qui travailleront votre coordination, votre agilité, votre souplesse, votre endurance cardiovasculaire et votre tonus musculaire. Cet entraînement efficace et complet vous donnera le sourire ! La Zumba est offerte pour les femmes et les hommes de tous âges, avec ou sans expérience en danse.
Zumba
La Zumba est un heureux mélange de danse et d’entraînement physique, elle permet de bouger et de s’amuser. C’est sur une musique dynamique que vous vous laisserez guider par des chorégraphies faciles à suivre qui travailleront votre coordination, votre agilité, votre souplesse, votre endurance cardiovasculaire et votre tonus musculaire. Cet entraînement efficace et complet vous donnera le sourire ! La Zumba est offerte pour les femmes et les hommes de tous âges, avec ou sans expérience en danse.
Spinning
Les cours de spinning ont pour but l’amélioration et le maintien de l’endurance et de la puissance aérobique, l’amélioration et le maintien d’une bonne endurance musculaire au niveau des membres inférieurs, la perte de poids reliées à une grande dépense énergétique.
L’intensité lors des séances est adaptée selon chaque individu puisque chacun travail dans ses propres zones d’intensités déterminées avant le cours. Au-delà des encouragements offerts par le kinésiologue tout au long de la séance, la musique entraînante augmente également la motivation des participants et stimule l’effort.
Spincore
Le cours de « spincore » comprend un entraînement de spinning d’une durée de 20 à 30 minutes suivie d’un entraînement plus spécifique d’abdos-fessiers d’environ 15 minutes. Ce cours qui dure 45 minutes est donné par un kinésiologue stimulant et dynamique sur de la musique entraînante.
Idéal pour les débutants au spinning et l’entraîneur est disponible pour vous aider à bien gérer votre intensité tout au long de la séance.
Spincore
Le cours de « spincore » comprend un entraînement de spinning d’une durée de 20 à 30 minutes suivie d’un entraînement plus spécifique d’abdos-fessiers d’environ 15 minutes. Ce cours qui dure 45 minutes est donné par un kinésiologue stimulant et dynamique sur de la musique entraînante.
Idéal pour les débutants au spinning et l’entraîneur est disponible pour vous aider à bien gérer votre intensité tout au long de la séance.
Tabata
Nos kinésiologues adaptent les circuits en fonction de la condition de nos clients. Il est donc possible d’avoir des débutants et des experts dans nos cours.
Un entraînement complet de Tabata : une activation (une activation cardiovasculaire avec des exercices d’efforts sous-maximaux), le corps de la séance (8 exercices alternants 8 répétitions 20 secondes d’effort et 10 secondes de repos), le finisher (un dernier exercice ou un défi pour vider les réserves d’énergie) et un retour au calme (une série d’étirements ou un travail de relaxation pour un retour au calme).
Club de course
Le club de course est de retour cet été. Venez vous entraînez en groupe tout en étant spécifique à votre niveau de forme physique. Vanessa vous accompagnera tout l’été afin de vous aider à atteindre vos objectifs les plus ambitieux à l’aide de programme spécifiques à vos objectifs. Vous serez amené à vivre différentes méthodes d’entraînement qui seront adapté selon votre niveau.
Un maximum de 12 personnes sont acceptées afin de rendre l’entraînement spécifique. Réservez votre place dès maintenant.
Nos cours spécialisés
PILATES REFORMER
Boxe
Dans ce nouveau cours offert chez Actiforme, vous profiterez des nombreux bénéfices reliés à l’entraînement des boxeurs. Avec Élodie Bédard, vous développerez vos capacités cardiovasculaires, votre force et votre concentration. Peu importe votre niveau, vous verrez des gains au niveau de vos réflexes, votre coordination et votre concentration, le tout dans un environnement sécuritaire et convivial. Aucun équipement n’est nécessaire, nous avons à votre disposition tout le matériel requis.
Pilates
Pilates au sol | Pilaes débutant
Que ce soit pour rectifier les mauvaises postures, développer votre corps de façon harmonieuse ou retrouver votre vitalité, nombreuses sont les raisons de s’intéresser au Pilates.
Le Pilates est une méthode de renforcement des muscles profonds (muscles du dos, abdominaux, plancher pelvien). Avec une pratique en continu, vous serez plus fort et plus stable. Le Pilates vous permet aussi d’améliorer la conscience de votre corps, de sa force et de ses limites pour mieux vous en servir.
Yoga sur chaise
En yoga nous avons plusieurs accessoires afin de rendre l’asana accessible à tous et d’en retirer les bienfaits, traversin, bloc, sangle etc…la chaise en fait partie. C’est un merveilleux outil que nous nous servons même dans les cours avancés!
Le yoga sur chaise est une méthode douce et accessible à tous. Cette technique permet aux participants de respecter son propre rythme de progression. Chaque séance propose des exercices déliant les articulations et favorisant le développement de l’endurance musculaire. Le travail avec la chaise nous donne une meilleure stabilité ce qui nous permet d’exécuter l’asana et de se concentrer sur celui-ci au lieu de notre équilibre. Ce travail nous permet de fortifier nos fondations et d’avoir un meilleur ancrage. Les cours avec la chaise, autour de la chaise nous donnent une diversité dans les étapes. Ce cours nous révélera davantage l’importance de la respiration pour atteindre notre objectif d’asana. En effet le mouvement accordé à la respiration (pranayama) est primordial pour l’assimilation de l’asana dans le corps.
En résumé nous travaillerons principalement;
- À instaurer la respiration continue et le mouvement
- À développer notre ancrage dans les stations debout
- À amener la fluidité et l’harmonie dans le corps
- À évidemment exécuter des asanas un peu plus complexes (mais toujours de façon sécuritaire)