Cours spécialisés

À partir du 22 octobre, des cours spécialisés vous seront offerts, ayant chacun une vocation différente (vocation plus spécifique que les cours génériques).
Il y aura des frais supplémentaires à l’abonnement.
Voici la liste des nouveaux cours:
-Ninja warrior 👋🏼, avec Alexandre
-Entraînement de la force athlétique 💪🏼, avec Nicolas
-Race up 👆🏼, avec Vanessa
-Yoga parent-enfant 🙌🏼, avec Veronique
-Boxe 👊🏼, avec Marie-Claude

Vous aimez courir, vous surpasser ou vous cherchez un autre défi ? Le cours Acti-Run est pour vous ! Que ce soit pour une préparation de course à obstacles ou en sentier, ce cours de 8 semaines vous permettra de vous préparer physiquement et mentalement. Avec l’aide des outils technologiques, des programmes d’entraînement spécialisés et supervisés par un kinésiologue vous allez pouvoir accomplir votre objectif. De plus, des sorties en montagne seront planifiées afin de perfectionner votre technique de course en sentier. Pour terminer, cette course vous préparera pour la course à obstacles d’Actiforme en décembre. Êtes-vous prêt à braver la montagne ?

QUAND:

  • 1 fois semaine pendant 8 semaines - lundi de 16h00 à 17h00 à partir du 22 octobre 2018
  • 2 entraînements en sentier qui auront lieu la fin de semaine (St-Grégoire ou St-Hilaire) pour démontrer différentes techniques de course en sentier ainsi que faire une séance d’intervalle dans différent dénivelé
  • Course à obstacle Acti-Run (le 8 ou 9 décembre – selon la température)

EXIGENCES REQUISES:

  • Préparer les participants à une course à obstacles en effectuant des séances d’entraînement basées sur l’amélioration des qualités physiques importantes pour le sport.
  • Amélioration de la puissance aérobie maximale, l’endurance cardiovasculaire.
  • Amélioration de la force et de la force-endurance.
  • Amélioration de la puissance et l’explosivité.
  • En parallèle, amélioration de l’équilibre, l’agilité et le travail des muscles stabilisateurs.

COÛT:

  • 20$ par séances pour les membres comprenant la course (160+tx)
  • 25$ par séances pour les non-membres (200+tx)

INCLUS:

  • Tests physiques et résultats
  • Utilisation d’outils technologiques (jump mat, cardio fréquence mètre)
  • Planification de l’entraînement
  • Encadrements semi-privés avec un kinésiologue
  • Personnalisation des programmes suivant une progression spécifique à chaque personne
  • Technique de course en sentier
  • L’accès à la course à obstacles d’Actiforme

Entrez dans un cours d’initiation à la force maximale et dépassez vos limites en déplaçant des charges lourdes !  Un cours qui s’adresse à tous et qui comporte une évaluation primaire, un suivi d’une heure par semaine, un programme de force maximale et une tonne d’information technique et théorique sur la force athlétique.

Pour les gens qui cherche à augmenter leur force de façon sécuritaire et efficace. Pour les gens qui recherche l’excellence de la technique

QUAND:

Jeudi soir de 19h à 20h à partir du 25 octobre pour 8 semaines.

EXIGENCES REQUISES:

  • Participants désirant améliorer leur force physique
  • Ne pas avoir de problématique musculo squelettique
  • Âge - seul l’age du Coeur compte !!

COÛT:

  • 20$ par séances pour les membres comprenant la course (160+tx)
  • 25$ par séances pour les non-membres (200+tx)

INCLUS:

  • 8 séances semi-privées
  • 8 capsules d’informations sur divers sujets en lien avec la force athlétique (power lifting)
  • 1 programme de force athlétique adapté
  • 2 Évaluations de la force (début et fin de programme)
  • Devoirs de la semaines (programme et intégration du gainage)

Tu recherches quelque chose de différent, de variée, de motivant, à travers lequel tu devras te surpasser et t’impliquer pour accomplir plusieurs défis de Ninja ?
Si c’est le cas, alors devient à partir du 25 octobre un Acti-Ninja !

QUAND:

  • 1 fois semaine pendant 8 semaines - mardi de 18h30 à 19300 à partir du 23 octobre 2018

EXIGENCES REQUISES:

  • Posséder un niveau d’expérience d’entrainement intermédiaire.
  • Ne doit pas souffrir de problèmes articulo-musculaire symptomatique (voir un consultant).

COÛT:

  • 20$ par séances pour les membres comprenant la course (160+tx)
  • 25$ par séances pour les non-membres (200+tx)

 INCLUS:

  • 8 entrainements semi-privés
  • 3 programmes de renforcement de 3 semaines
    • Cible les qualités suivantes :
      • Stabilité & Renforcement de la ceinture scapulaire
      • Renforcement du gainage abdominal
      • Initiation à l’entrainement en suspension (isométrie)
      • Développement de l’endurance en suspension
      • Acquisition d’habiletés spécifiques au Ninja
    • Évaluation de ta condition physique de Ninja
      • Puissance des membres supérieurs
      • Puissance des membres inférieurs
      • Force des membres supérieurs
    • Utilisation d’un outil de suivi technologique
      • Jump Mat
    • Rétroaction technique à l’aide d’un vidéo
    • Maximum de 8 participants à la fois

 

Le yoga est certainement une méthode d’entraînement très efficace pour tous les groupes d’âge. Venez faire un cours afin de développer un lien dynamique entre vous et votre enfant.

 

QUAND:

  • 1 fois semaine pendant 8 semaines - dimanche matin de 8h30 à 9h30 à partir du 28 octobre 2018

EXIGENCES REQUISES:

  • Envie de ressourcement
  • Développer un contact privilégier avec son enfant
  • Enfant âgé entre 3 et 8 ans maximum

COÛT :

  • 20$ par séances pour les membres comprenant la course (160+tx)
  • 25$ par séances pour les non-membres (200+tx)

INCLUS:

  • Encadrements semi-privés avec une spécialiste de yoga

Vous avez besoin de défoulement et vous aimeriez vous entraîner de façon amusante et sécuritaire ? Venez essayer le cours de boxe pour femme. Il s’agit d’un cours ou la dépense énergétique sera très grande sans pour autant vous exténuer. Vous apprendrez les rudiments de la boxe, la technique de frappe et de déplacement. Prenez note qu’il n’y aura aucun contact entre les participants !! Le seul combat à mener sera contre vous !!

 

QUAND:

  • 1 fois semaine pendant 8 semaines - vendredi matin de 7h30 à 8h30 à partir du 26 octobre 2018

EXIGENCES REQUISES:

  • Ne pas avoir de blessures aux épaules
  • Envie de se défoulement et de dépassement de soi

COÛT:

  • 20$ par séances pour les membres comprenant la course (160+tx)
  • 25$ par séances pour les non-membres (200+tx)

INCLUS:

  • Tests physiques de puissance et de force
  • Utilisation d’outils technologiques (cardio fréquence mètre)
  • Planification de l’entraînement
  • Encadrements semi-privés avec un kinésiologue
  • Personnalisation des programmes suivant une progression spécifique à chaque personne