Course à pied

Au cours de ce programme :

  • Planification d’entrainement considérant votre niveau et vos objectifs;
  • Apprentissage des techniques fondamentales du coureur;
    • Capsules informatives sur des éléments essentiels de la course à pied;
    • Expérimentation d’entrainement en musculation et flexibilité, exercices spécifiques du coureur;
    • Enseignement sur la gestion de la charge adéquate d’entrainement [volume/intensité/densité/fréquence];
    • Service de conseils en kinésiologie.

Vous pourrez également :

  • effectuer des exercices d’activation et d’échauffement spécifiques à la course;
  • trouver la meilleure façon de courir selon vos capacités individuelles;
  • améliorer votre capacité et endurance cardiovasculaire;
  • améliorer votre force et endurance musculaire;
  • améliorer votre capacité de récupération;
  • améliorer votre flexibilité et favoriser l’équilibre du corps;
  • avoir une bonne posture lors de la course;
  • être plus économe et améliorer votre efficacité biomécanique;
  • recruter et solliciter les muscles importants lors de la course;
  • être détendu en courant;
  • connaitre des exercices de renforcement/étirement spécifiques pour le coureur;
  • éviter ou soulager des blessures liées directement à la course;
  • avoir du plaisir grâce à la course à pied.

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