Évitez la débarque, performez jusqu’à la ligne d’arrivée!!!

Que vous profitiez des belles journées pour faire de la randonnée ou que vous pratiquiez un sport d’équipe, une saine alimentation s’avère un atout majeur! Il suffit d’un peu de planification pour vos repas et collations, puis vous en bénéficierez à coup sur! Voici donc la première de quelques capsules sur la nutrition sportive.
 
Pour éviter [...]

La perte de graisse localisée

Un des mythes le plus persistant en conditionnement physique veut qu’il suffisse de faire travailler une région spécifique du corps pour qu’un surplus de tissus graisseux accumulé à ce même endroit disparaisse. Rien n’est plus faux ! Madeleine s’entraîne au centre depuis maintenant 3 mois. Elle a un profil de cliente type ” madame tout [...]

De la marche au jogging !

Étape # 1: De la marche à la marche rapide (programme de 4 semaines)
Activité désormais pratiquée par de nombreux adeptes, la marche est l’une des meilleures activités pour développer le système cardiovasculaire et entamer un programme de mise en forme. Malheureusement, beaucoup de personnes pleines de bonne volonté tentent de commencer un programme de jogging [...]

L’exercice, une des modalités les plus efficaces contre l’épicondylite

Toutes les personnes qui ont ou ont déjà eu une épicondylite (communément appelé ” tennis elbow “) vous diront à peu près tous que, même si cette condition n’affecte pas un organe vital, elle peut sérieusement miner la qualité de vie d’une personne.L’épicondylite est caractérisée par une douleur localisée à la face externe du coude [...]

L’exercice contre l’arthrite !

Geneviève Émond,
Stagiaire en kinésiologieQu’est-ce que l’arthrite?
Le terme arthrite est utilisé pour désigner plus de 115 formes de maladies rhumatismales, qui peuvent affecter soit les articulations ou encore les tendons, les ligaments ou les muscles qui entourent les articulations. Pendant de nombreuses années nous avons cru à tort que seul le fait de limiter [...]

L’exercice prévient le ” syndrome pré-diabétique “

Caroline Robichaud, B.Sc. Kinésiologue, Chez les hommes d’âge moyen, trois heures ou plus d’exercice physique par semaine diminuent de beaucoup le risque d’être atteint du syndrome métabolique, ou syndrome pré-diabétique. On considère qu’une personne souffre de ce syndrome si elle présente au moins trois des symptômes suivants :
Obésité abdominale, taux élevé de triglycérides (” [...]

Être physiquement actif tout en vivant avec le diabète

Caroline Robichaud, B.Sc. Kinésiologue,
Véronique Lemay,Stagiaire en Kinésiologie

Au Québec, près d’un demi-million de personnes souffrent du diabète. Cette maladie est une affection chronique due à une carence ou une mauvaise utilisation de l’insuline qui se traduit par un excès de sucre dans le sang. Bien de grands mots pour dire que c’est une maladie [...]