Abdos/fesses

Les cours abdos/fessiers ont toujours été parmi les cours de groupe les plus populaire. Il s'agit évidemment d'un cours  comportant une série d'exercices concentrés sur le renforcement des muscles abdominaux et fessiers. Le niveau de travail musculaire est élevé.

Chez Actiforme, nos kinésiologues adaptent toujours les circuits en fonction de la condition de nos clients. Il est donc possible d’avoir des débutants et des experts dans nos cours.

Un entraînement abdos/fesses ressemble à...

Activation

Les cours débutent généralement par une activation cardiovasculaire. Des exercices d'efforts sous-maximaux peuvent également être intégrés.

Corps de la séance

Des exercices ciblant principalement les muscles abdominaux et fessiers

Finisher

Un dernier exercice ou un défi pour vider les réserves d'énergie...s'il vous en reste!!

Retour un calme

Une série d'étirements ou un travail de relaxation pour un retour à la maison dans le calme.

Voici un exemple d'exercices que vous trouverez dans le cours.

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